【簡単】自己肯定感が低い人あるある17選【4つのタイプを紹介】

 

 

こういった疑問に答えます。

 

✔︎本記事の読者

 

近年、「自己肯定感」という言葉が注目されています。

自己肯定感とは「自分の存在をありのまま認めて、肯定すること」を言います。

 

特に、日本人は、世界と比べて、自己肯定感の低い人が多い傾向にあります。

これは

• 「出る杭は打たれる」
• 「多数決正義」
• 「正解か？不正解か？」

といった、日本の教育や、慣習によるものなので、仕方ない部分もあるでしょう。

自己肯定感が低い人は、どういった考え方をして、どう行動してしまうのでしょうか？

 

✔︎本記事の内容

 

✔︎著者の経験

 

そんな私が、今回は「自己肯定感が低い人のあるある」について、分かりやすく解説していきます。

 

自己肯定感が低い人あるある17選

自己肯定感が低い人あるある17選をロードマップ形式で紹介します。

ロードマップにする事で、人間の心理的な変化を詳細に理解できるのではないかと思います。

自己肯定感が低い人のモデルを用意し、「考え方」や「行動」の変化について、順番に解説していきます。

細かいステップで解説しますが、誰しもこのステップを踏んでいる訳ではありませんので、その辺はご了承のほど、よろしくお願い致します。

 

✔︎自己肯定感が低いステップ

 

 

その①:自分と他人を比較する

自己肯定感が低い人は、自分と他人を比較する傾向があります。

こういった

は、行動の原動力になると共に、自己肯定感を下げる原動力にもなります。

なぜなら、無意識に「現状の自分」と比較してしまうからです。

• SNSで、他人の投稿ばかり気になる方
• 他人の幸せを見ては、その都度「羨ましい。」思ってしまう方

は、要注意です。

 

その②:自分の能力を否定する

他人と比較すると、自分の能力を否定するようになります。

このように、他人と比較しては、すぐに自分と照らし合わせて、落ち込んでしまいます。

• 競争意識が強く、現状の自分を否定して疲れてしまっている方
• 理想に追いつこうと努力したが、挫折して自分に失望してしまった方

は、要注意です。

 

その③:「才能」で自分を納得させる

自分の能力を否定すると、「才能」を理由にして、埋め合わせをします。

このように「才能」という言葉は、便利使いされがちです。

たしかに「才能」で片付けると、自分のメンタルを維持する事ができるでしょう。

「自分は仕方ない」と。

成功者や、有名人をみた時に、すぐに「才能」と判断してしまう方

は、その傾向があります。

 

その④:自分の能力を過小評価する

才能で自分を納得させると、「才能」を理由に、自分の能力を低く見積もってしまいます。

 

「才能」でメンタルが安定するのであれば、それも良いことだと思います。

しかし、その影響で、何をするにも「才能」で片付けてしまう方がいます。

「才能」が存在するのも確かです。

しかし、「才能がない」と「上手くいかない」は、イコールではありません。

何もかも「才能がない」と決めつけ、行動しない自分を正当化させる方

は、その傾向があります。

 

その⑤:自分の意見に自信がなくなる

自分の能力を過小評価すると、自分の意見に自信がなくなります。

このように、自分の意見に自信がなくなると、人前で発言する事ができなくなります。

これは

などが、影響しています。

• 人前で発言する事ができない方
• 結論を言い切るのが苦手な方

は、その傾向があります。

 

その⑥:他者に依存するようになる

自分に自信がなくなると、他者に感情を依存するようになります。

 

「正しい判断をしたい。」けど、「自分の判断は信用できない。」

自分の意思決定が信用できなくなると、他者の意見に賛同しやすくなります。

• 優柔不断で人に合わせてしまう方
• 多数派に乗っかってしまう方
• 「みんな」という言葉に弱い方

は、その傾向があります。

 

その⑦:自分よりも他人を優先する

他者に判断を委ねると、自分よりも他人を優先する傾向があります。

 

「この人が判断したなら正しい」

という意識が強くなると、

その人の「信者」になってしまいます。

と、無意識に判断してしまいます。

カラスを白と言えば、白だと思い込むのと同じです。

 

などと言って、思考停止している方は、要注意です。

 

その⑧:周りに嫌われたくないように振る舞う

他者を優先する癖が身につくと、周囲に対しても嫌われないように振る舞う傾向があります。

 

このような意識があると、周りに迎合して、人と群れるようになります。

沢山の人と群れる事で、一時的に承認されている感覚を味わう事ができます。

しかし、1人になった途端、また、寂しくなってしまいます。

• 大衆に迎合する
• 大人数で群れる

これは、裏を返せば、

「自分一人で自分を認める事ができない」

という事になります。

• 大人数で群れるのが好きな方
• 自分の意見を捻じ曲げてでも周りに合わせる方

は、その傾向があります。

 

その⑨:見えない何かに怯えるようになる

他者の批判や、否定を極度に怖がると、「見えない何かに」に怯える傾向があります。

 

その場所にいない誰かに怯えては、自分の行動を制限してしまいます。

これは「否定」や「批判」される環境が、当たり前になってしまった証拠だと言えるでしょう。

本来ならば、あなたの行動はあなたが決めるものです。

プライベートまで、その人の判断で動く必要はありません。

昔の私もそうでした。

• 見えない何かに怯えている方
• 行動するたびに「否定」してくる人が頭に思い浮かぶ方

は、その傾向があります。

 

その10:見えない何かに行動させられる

見えない何かに怯えると、見えない何かに行動させられます。

自分一人しかいないのに、

と、自分の行動を矯正させようとします。

これは、誰かの「否定」や「命令」が、価値観レベルまで染み付いてしまっている証拠です。

• 「するべき」
• 「してはいけない」

これは、誰かがあなたに植え付けた価値観です。

それは

それらが複雑に絡まったものかもしれません。

周りから

• 真面目すぎ
• 気にしすぎ
• 考えすぎ
• 固すぎ

と言われやすい人は、その可能性があります。

 

その11:常識的、現実的思考に陥る

見えない何かに行動させられる事を無意識化すると、常識的な思考に陥る可能性があります。

 

という、固定観念に縛られて、思考停止します。

が口癖になります。

あたかも、自分が常識のある人であり、多数派にいると思い込んでしまっています。

以前の私もそれでした。

そもそも、「あたりまえ」も「正しい」も存在しません。

それは、自分が正しいと思っている「価値観」でしかありません。

• 「正しい、正しくない。」でしか物事を考える事ができない方
• 「こうした方が良い。」と、他人に価値観を押し付けてしまう方
• 「違う。」「間違っている。」と他人を否定してしまう方

は、要注意です。

 

その12:本気を出すことをやめる

常識的な思考を持つと、本気を出すことをやめます。

 

このように、妙に冷めたい態度を取るようになります。

これは「頑張ってもどうせ上手くいかない。」という事に気づいている自分が有能だと思っている証拠です。

世の中の真理を理解して、「諦める」姿勢がカッコいいと思ってしまいます。

• 「本気を出す事は卑しい。」と決めつけると同時に、
• 「自分は本気を出していないだけ。」と言い聞かせているのです。

どこかで、

「行動すればできるはずだ。」

と、思ってしまう節があります。

「自分はまだ本気を出していないだけ」

と思っている方は、その傾向があります。

 

その13:本気を出している人を馬鹿にする

本気を出さなくなると、本気を出す人を馬鹿にする傾向があります。

 

と、本気を出している人を蔑むようになります。

このように、本気を出している人を見て、「無知な人」だと決めつけてしまいます。

 

これは、行動する人の揚げ足を取って、マウントを取る手法になります。

は、その可能性があります。

 

その14:「付属品」の装備を極めるようになる

本気を出す人を馬鹿にして、マウントを取る人は、能力以外で承認欲求を満たそうとします。

それが「付属品」の装備です。

こうやって、「理想の自分」と「能力がない自分」のギャップを埋め合わせようします。

 

本来は、周りが自然と承認するものですが、

 

我慢できなくなった結果

「承認してもらう」

という行動に走ってしまいます。

• 自分の話ばかりする方
• ブランド品を買って見せつける方
• 他人の事を認めない方

は、その傾向があります。

 

その15:認めてもらう事だけに必死になる

「付属品」をフル装備にしても、誰からも認めてもらえない人は、さらに悪化して「認めてもらう事」だけに固執するようになります。

行動の目的が全て

になります。

何かが乗り移ったかのように、周りからの評価だけを追い求めるようになります。

SNSで「いいね」をもらうために、写真加工や、装飾品にこだわる方

は、その傾向があります。

 

その16:「悲劇のヒロイン」を主張する

認めてもらう事だけに必死になると、余計に認めてもらことに貪欲になっていきます。

すると、悲劇のヒロインを主張します。

このような方は、現状を冷静に把握する事ができなくなっています。

その結果、「被害者意識」が強くなります。

• 自分のためなのに、人のためと言う人
• 気を遣われているのに、気を遣っていると言いだす人
• 加害者なのに、被害者だと主張する人
• 暴力を振っているのに、被害者だと言う人

こういった方は、その傾向があります。

 

その17:自分以外を自己中心的だと思い込む

被害者意識が強くなると、自分以外の人が自分勝手に見えてきます。

 

これは、客観性を失い、現状を冷静に把握できなかなった人の末路です。

このように、自分以外の人間を自分勝手だと決めつける思考を心理学では「ナイーブ・シニシズム」と言います。

• 「何で、私だけ…」
• 「何で、俺だけ…」

と、普段から思ってしまう方は、その傾向があります。

 

自己肯定感が低い人は「承認されたい」

自己肯定感が低い人は、自己肯定感が高い人と比べて「承認されたい」という思いが強いです。

なぜなら、自身の存在を認めることができない分、他人に「承認」を依存してしまっているからです。

自己肯定感とは「ありのままの自分を認めて、全てを肯定すること」を言います。

自己肯定感について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

【鬼簡単】自己肯定感とは？【自己肯定感が低い人の６つの特徴】

✔︎本記事の読者 自己肯定感って、よく聞くけど何なの？ 自己肯定感が低い人って、どんな人？ 自己肯定感が低いと、何が問題でもあるの？ 自己肯定感を高めると、良いことあるの？ こういった...

goma-blog.com

2021.12.15

 

自己肯定感が高い人は、自分の存在を自分で認めることができているため、承認欲求が満たされています。

しかし、自己肯定感が低い人は「自己承認」することができません。

自分で自分を認められなくなると、その埋め合わせを他人でしようとします。

すると、

• 自分を主張したり
• 過度に気を遣ったり

します。

このように、自分自身を承認することができなくなった方は、他者に承認を依存するようになります。

 

自己肯定感が低い人は「否定されたくない」

自己肯定感が低い人は、自己肯定感が高い人と比べて「否定されたくない。」という思いが強いです。

なぜなら、自己肯定感が低い人は、感情を他人に依存してしまっているからです。

自分自身を認められなくなった人は、他人に「承認」を求めるようになります。

これは、「感情」のスイッチを他人に握らせるのと同じです。

自分自身を認められるようになるかどうかは、他人の反応次第になります。

自己肯定感が低い人は、そもそも自分を信用していないため、他者の反応が「命綱」になります。

だって、「自分が自分を信用できないから」

このように、自分を信じられなくなった方は「感情の切り替えスイッチ」を他人に持たせてしまいます。

 

自己肯定感の低さを4タイプに分ける

自己肯定感が低い人を

【縦軸】:「承認要求・否定回避」

【横軸】:「受動的・能動的」

の2軸に分けて、4つに分類しました。

【縦軸】と【横軸】を簡単に説明すると、

※あくまで傾向なので、これをもとに、他人を決めつけることだけはやめましょう。参考にする程度でお願いします。

 

その①:自己偽装型（イイヤツ）

「能動的な否定回避」傾向の強い方は「自己偽装型」になります。

このように、他人から「良い奴」と言われる事に必死になります。

また、

「ダメな自分を見せたくない」

という思いの強さから、

などといった特徴があります。

全ては「承認されたい」といった前向きな欲求ではなく、

といった防衛本能によるものです。

• 「他人からどう見られているか」
• 「他人からどう思われているか」

を気にして、自分に嘘をついてしまっている方は「自己偽装型」の可能性があります。

 

その②:自己否定型（ナヨナヨ）

「受動的な否定回避」傾向の強い方は「自己否定型」になります。

といった、「ナヨナヨ」したメンタルの持ち主です。

自分に自信がなく、すぐに自分を卑下してしまいます。

 

 

と、口を開けば、自分を否定する言葉ばかり。

自己肯定感が低い人で、最も王道なタイプだと言えるでしょう。

• 「すぐ自虐を口にしてしまう方」
• 「上手くいかないと諦めている方」

は、「自己否定型」の可能性が高いです。

 

その③:自己顕示型（マウント）

「能動的な承認要求」傾向の強い方は「自己顕示型」になります。

 

といった、「マウント」を取って、承認欲求を満たそうとする特徴があります。

他者から

してもらう事に必死になります。

• 「行動よりも口が動いてしまう方」
• 「能力よりも付属品に力を入れてしまう方」
• 「過去の成功に固執してしまう方」

は「自己顕示型」の可能性が高いです。

 

その④:自己悲劇型（メンヘラ）

「受動的な承認要求」傾向の強い方は「自己悲劇型」になります。

 

このように、認めてもらう事だけに命を懸ける特徴があります。

客観的な視点を失い、現状を冷静に把握することができなくなった結果、

「自分だけが不幸」

といった「被害者意識」が強くなってしまいます。

• 「あなた（人）のために」が口癖な方
• 自分だけが不幸だと思っている方
• 自分以外の人は自分勝手だと思っている方

は「自己悲劇型」の可能性が高いです。

 

承認欲求は悪いことではない

承認欲求は、決して悪いことではありません。

承認欲求は、人間誰しも存在するものです。

 

大切なのは「承認欲求」の満たし方です。

承認を他者に依存すると、精神的に不安定になります。

精神的に安定しないと、他者に迷惑をかけてしまい、もっと承認されづらくなってしまいます。

 

なので、承認を他者に依存するのはやめましょう。

 

承認されないと解放されない矛盾

分かります。

しかし、残念ながら承認欲求を消し去る事はできません。

人間は、承認欲求の奴隷であり、承認欲求を満たすことでしか、承認欲求から解放される事はありません。

人間の欲求には階層があります。

下から、生理的欲求、安全欲求、社会的欲求、承認欲求、自己実現欲求があります。

人は、下の欲求が満たされると、一つ上の欲求を満たそうと行動するようになります。

※詳しくは「マズローの欲求階層論」と検索してみてください。

 

生活が豊かになるにつれて、生理的欲求、安全欲求、社会的欲求は、すでに満たされている場合がほとんどです。

しかし、多くの方は「承認欲求」を満たすことができません。

そのくらい、承認欲求を満たす事は難しいのです。

 

目的に向かって行動している方は、承認欲求を満たす事に成功した方だと言えるでしょう。

このように、承認欲求から解放されるためには「自己実現欲求」に進む必要があります。

そして、自己実現欲求に進むための条件は、承認欲求を満たすことしかありません。

 

自己肯定感が高い人は自己承認している

分かります。

私も、初めはそうでした。

しかし、自己肯定感が高い人は、承認欲求を自分で満たす方法を知っています。

自己承認さえしてしまえば、他者に感情のスイッチを渡す必要がなくなります。

分かります。

「自分を承認しましょう。」

と言っても、よくわからないですよね。

自己承認を本気でしたいと思っている方は、ぜひ「日記」を書くことをおすすめします。

日記を書くと、

このように、「日記」は自己肯定感を高める３つの要素が含まれています。

「日記」で自己肯定感を高めたい方は、こちらの記事の【褒め日記】と【翻訳日記】をご覧ください。

【効果大】日記の書き方は目的から決める【７種類・７つのメリット】

悩む読者 日記は書きたいとは思ってるけど、何が正解なんだろう。 っていうか、何書けば良いのかも分からん。 以前、日記やってたけど、長続きしなかったなぁ。 そういえば、日記って何のために...

goma-blog.com

2022.01.18

このように、日記を習慣化させると、自然と自己承認する癖が身に付きます。

 

「関わる人」を変えるのが手っ取り早い

と、既に自分を否定している方もいるかもしれません。

すごく分かります。

私もずっとそうでした。

そういう方は「関わる人」を変えてみましょう。

どう変えるかというと、

このように、「否定」をなくし、「承認」を増やしましょう。

このような「条件付きで認める人」とは関わらないようにしましょう。

条件付きでしか認められない人は、あなたの自己肯定感を下げて、依存させる事が目的になります。

• ダメ男にお金を貢いでしまう人
• 毒親の理想に近づこうとする子供
• ブラック企業だと分かってもやめられない人

こういった人は、自己肯定感が低く、依存状態に陥っています。

まずは「無条件であなたを認めてくれる人」とだけ関わりましょう。

 

自己肯定感を高めるためには

自己肯定感を高めるためには「ステップ」があります。

 

自己肯定感を高めたい方は、こちらの記事をご覧ください。。

【永久保存版】自己肯定感の高め方【私にはどうせ…。繊細さん向け】

✔︎こんな方にオススメ 自己肯定感を高めて、憂鬱な日々とオサラバしたい。 もう誰かに嫉妬して、いちいち落ち込みたくない。 もっと、自分らしく生きたい。そしたら、毎日イキイキして、楽しいはず！ ...

goma-blog.com

2021.12.23

ステップ通りに進める事ができれば、誰でも自己肯定感を高める事ができます。

 

 

 

と、自己否定を続けて、何事も「批判」から入ってしまう方もいるでしょう。

分かります。

私も、他人の話を素直に聞くことができませんでした。

「どうせ自分の利益しか考えていないんだろ。」と。

もちろん、人間は自分の利益で動く生き物です。

• それは、周りから認められたい承認欲求かもしれないし、
• 周りに与えることが、自分の喜びだと考える人なのかもしれません。

全ての人は「自分の利益」のために生きるからそこ、人に何かを与える事ができます。

アンパンマンのように、「町のため」と言って、身を削り続ければ、いずれ顔面が無くなってしまいます。

あれは、ジャムおじさんの腕があるからパンを作ることができ、バタコさんの怪力があるからこそ、アンパンマンの体にジャストフィットさせる事が出来るのです。

• 誰だって、自己犠牲的に生きる事はできません。
• 誰だって、自分の利益で生きています。

それを理由に話を聞かないというのは、非常に持ったいないと思います。

※お金が関わる事ならば、よく考えてほしいですが。

 

繰り返しになりますが、自己肯定感を高める際に、大切なマインドは「相手の話を素直に聞く」という事です。

 

まとめ

以上、今回は「自己肯定感が低い人 あるある」について解説しました。

今回の内容をまとめると

• 自己肯定感が低い人は「他者比較」する癖がある。
• 自己肯定感が低い人は、他者に承認を求めてしまう。
• 他者に承認を求め過ぎると、負のスパイラルに陥る事がある。
• 自己肯定感が低い人は、自己肯定感が高い人と比べて「承認されたい」思いが強い。
• 自己肯定感が低い人は、自己肯定感が高い人と比べて「否定されたくない」思いが強い。
• 自己肯定感が低い人は「承認目的」と「承認行動」の2軸で分類する事ができる。
• 「自己偽装型」は、否定されないように、自分を偽る。
• 「自己否定型」は、否定されたくないため、人と関わろうとしなくなる。
• 「自己顕示型」は、褒めてもらうために、周りに自慢する。
• 「自己悲劇型」は、褒めてもらうために、努力している自分に気づいてほしい。
• 「承認欲求」は、誰にでも存在する。
• 「承認欲求」から抜け出すためには、「承認欲求」を満たさなければいけない。
• 自己肯定感が高い人は、「承認欲求」を満たす方法を知っている。
• 自己承認する最強のツールは「日記」である。
• 自己承認のハードルが高い人は「無条件に肯定してくれる人」とだけ関わる。
• 「とりあえずやってみる。」ふっ軽さが重要になる。
• 効率的に自己肯定感を高めるステップがある。

自己肯定感というのは、目に見えないものなので、どうしても軽視されがちです。

と、思う方も少なくありません。

私も、初めは「自己肯定感」の重要性は、何一つ分かりませんでした。

と、馬鹿にしてたくらいです。

しかし、実際に私は、自己肯定感と真剣に向かい合ってからは、

「え、こんなに悩まなくても良いの！？」

と、驚く毎日でした。

何事も敏感に反応していた私には、数え切れない変化がありました。

今回のように、「自己肯定感」について、検索して、記事を見てくれただけでも、非常に素直な方だと思います。

是非、少しずつで良いので、自分自身を認めてあげてみてください。

自己肯定感を高める具体的な方法を知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。